jem nie jem

[...] podwieszone, ulooz cos i wrzuc tu to Ci pomozemy doszlifowac gainer na redukcji to kiepski pomysl do tego nie jesz po 18h stad pewnei ten glod pozniej ja ostatni posilek jem na 0,5-1h przed snem (na redukcji tez) -musisz sobie rozpisac 5-6 posilkow -w kazdym musi byc troche bialka -weglowodany skupiaj glownie w sniadaniu i posilkach [...]

oto chodzi ze nawet zrezygnowałem z ciwczenia na miesnie brzucha wiec to chyba nie są zakwasy a zaczyna bolec np jak sie połoze na płask tak jakgby podczas ich rozciagania.Rzejedzenie tez chyba nie bo mało jem;]A jak z tym pasem sądzicie lepszy 10 czy 15 cm i poco ten pas jest tak wogóle,spełnia jakies inne zadanie oprócz uszywnienia kregosłuba??

daj spokoj juz nie wchodze wiecej do tego tematu ja caly czas jem proste zarcie bo nie mam jakos takiej fantazji hehe musze pokombinowac z jedzeniem pozdro

[...] jeszcze jedna fotke plecow ktora jest jakby bardziej "profesjonalna" nie sadziłem ze umiejetnosc pozowania jest taka wazna , zreszta zobaczycie ze nowa fotka jest lepsza od starej posiłek przed treningiem , to nie sa ziemniaki tylko kasza kuskus, jem ja zamiennie z kasza gryczana http://img206.imageshack.us/img206/4318/dsc033181cr.jpg

sami swoi. Dzięki, tylko nie wiem za co. Kaizen czekamy na inne testy - jest sporo kompetentnych osób do sprawdzenia i wiarygodnej oceny Własnie jem standardowy twaróg z truskawkami i popiję oliwką.. nadal jestem pod wrażeneim jak inaczej sie trenuje gdy ma się w końcu wypoczęty i wyspany organizm..odzwyczailem sie od tego.Kiedys trenowałem kolo [...]

[...] jest nie 1000 a 750mg w tabletce.b iore po 2-3 dziennie przewaznie z rana.jest okej tak -polecam kuracje na 2-3 miesiece-wydaje mi sie ze od tego zgubilem troche smalcu i bardziej sie wyzylowalem fakt , nie trzymam wogule diety jem najgorsze swinstwa fast food ale duzo pracuje fizycznie no i plywam 3 razy na tydzien po okolo 1500metrow.

1 posiłek 6.30-6.45: płatki owsiane 100g + mleko 220g + kokao + cukier-->pyszna zupka polecam i na śniadanko w poniedziałek i we czwartek jem jajecznice z 3 jajek + 2 kromki razowca 2 posiłek w szkole: 2 kajzerki z kiełbasą bojarską i z ogórkiem 2 kanapki(chleb razowy)z serem i ogórkiem czasem jabłko 3 posiłek (obiad) 15.30-45: ziemniaki + [...]

Dajcie spokój, nie dość, że cały czas się mysli o treningach, diecie, suplach, cały czas tylko 'czy dobrze jem, trenuję, bla bla bla?' przeglądanie się w lustrze itd to jeszcze grać w to?***** by mnie strzelił, jakbym się jeszcze miał martwić formą mojego komputerowego alter ego Poza tym w to by grały głównie leszcze, którym się nie chce na siłkę [...]

Rothen: Ja dopiero 7 razy na silowni bylem wiec nie czepiaj sie. Co do diety to praktycznie jest znikoma. Wszystko co wyczytalem na tym forum jem. Sery, raz w tygodniu jakies jajko, chleb razowy itp. Nie mam jako-takiej diety dlatego prosze o jej ulozenie.

Wlasnie wrocilem z silowni ja nie moge 2 litry wody poszly w 1/2 treningu a teraz jem goracy ryz i peirs z kurczaka no fakkk ala ale gorace bynajmniej jajka jeszcze nie eksplodowaly w mikrofali

Jeżeli nie przekroczysz zapotrzebowania - nie ;] Sam jem 500g twarogu dziennie

nie ma kraty!!! nie ma kraty!!! cchcecie przepis na najbardziej otluszczajaca rzecz na swiecie? 100g platkow owsianych, 70g masla, 70g cukru, 10 g kakao, 5g soli maslo roztapiamy, platki na patelni prazymy, potem wszystko mieszamy wlasnie jem ale zaraz ide na rower spalic

Ale zauważ, że on nie był ***** COKOLWIEK by się tam kryło. Więc prze-c-h-u-jem też nie był

a ja na odwrot wole cwiczyc w lato dla mnie lato ma same zalety; nie chodze do szkoly wiec wyspiam sie moge spokojnie trzymac diete nie stresuje sie jem tyle co w zime a jestem o wiel bardziej najedzony nei msuze sie bac o fat bo nic mi nei przybywa w pasie a wrecz na odwrot fajniej sie cwiczy masz motywacje widza suche klaty kolegow male ramiona [...]

joł joł rothen, dorcia danony sa bleee wole jakies "bardziej polskie" rGs jakies ładowanie czy cus? wlasnie wrocilam, po drodze male zakupy kosmetyczne jem sobie kanapeczke z szynka z czerstwego chleba nic innego ni ma oprocz twarogu, ale ile mozna (i truskawek, ale ciiii.. to na pozniej ) zbieram sie zaraz na zakupy jedzeniowe uff.. [...]

ja tygodniowo jem 15-25 i nic mi nie jest. chyba nie ten dział

no u mnie na diete 300-350zl miesiecznie wychodzi suple jem okazjonalnie tylko uzupelniam witaminy mineraly omega-3 i na nie wydaje jakes 70zl miesiecznie a na cykl odkladam kilka miesiecy kupujac potrochu wszystkego az sie uzbiera fajny cykl i dopiero zaczynam jakos jest lepsze to niz moi kumple oma ploos meta brak diety witamin juz nie [...]

9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan // LIPA DAJ RAZOWY, A NAJLEPIEJ OWSIANE Z RODZYNKAMI, ORZECHAMI I MLEKIEM 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % // WYWAL 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem // WYWAL SMIETANE I CUKIER, DAJ PIERS LUB [...]

ja to nie wiem dlaczego ale cały czas głodny7 chodze tzn. cały czas jem wiec głodny nie jestem, 5 minut temu jadłem i juz mam na cos ochote hmm... jutro kurva ostatni egzamin a ja dopiero teraz mam zamiar sie uczyc na niego porzadnie albo bede miał strasznego farta i zalicze albo bedzie normalnie i bede musiał we wrzesniu sie za nim bujać echhhh

Ja jem za malo posilkow ale akurat dobrze to dziala poki co w moim przypadku i nie chce eksperymentowac by nie miec wypadku z waga. Wyglada to tak: 6:30 - pobudka 8:00 - poczatek pracy 10:00 - pierwszy posilek, 4 kromki chleba + mieso na nim 13:00 - piers z kurczaka 15:00 - drugi posilek, taki sam jak pierwszy 16:15 - wyjscie z pracy 17:40 - [...]